健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2434.2 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約47 gが不足 摂取　139 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約10.6 gが過剰 摂取　140.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1095 mgが過剰 摂取　5031.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.9 gが過剰 摂取　137.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3114.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　763.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　611.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.1 mgが不足 摂取　73.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　529.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約366 mgが過剰 摂取　1116.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量