健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月22日）

エネルギー 約320 kcalが不足 摂取　1168.8 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　77.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2582.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.5 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　972.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.3 mgが不足 摂取　562.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　58.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.2 μgが不足 摂取　73.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.4 μgが不足 摂取　151.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　656.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量