健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月3日）

エネルギー 約417 kcalが不足 摂取　1079.1 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.3 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1695 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　29.3 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1117 mgが不足 摂取　883.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約202 mgが過剰 摂取　251.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　188.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　57.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.1 μgが不足 摂取　122.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　573.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量