健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月9日）

エネルギー 約163 kcalが不足 摂取　1152.9 kcal 目安　1316 ～ 2303 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.2 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.6 g 目安　29.2 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約981 mgが不足 摂取　619.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　170.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.8 μgが不足 摂取　20.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量