健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1352.3 kcal 目安　1306 ～ 2286 kcal 炭水化物 約3.8 gが過剰 摂取　403.8 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　38.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3053.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.2 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　810.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　22.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.8 μgが不足 摂取　131.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量