健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月19日）

エネルギー 約134 kcalが過剰 摂取　2269 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.4 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2172 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　67.5 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約139 mgが不足 摂取　1461.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　286.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.3 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.9 μgが不足 摂取　149.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量