健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月8日）

エネルギー 約653 kcalが過剰 摂取　2903.8 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.3 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　85.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約2759 mgが過剰 摂取　5908.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.3 gが過剰 摂取　102.8 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2095.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　964.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　882.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.6 μgが不足 摂取　198.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量