健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1971.6 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.6 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約2096 mgが過剰 摂取　5244.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.5 gが過剰 摂取　98.4 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1951 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　782 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量