健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2236.5 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.6 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　93.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3932.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　84.1 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3455 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　766.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　685.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　373.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　488 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　682.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量