健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1844.3 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　368.5 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　96.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約42269 mgが過剰 摂取　45417.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約391 gが過剰 摂取　451.9 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2053.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約16.9 mgが不足 摂取　583.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1478 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約704 mgが過剰 摂取　1354.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約108 gが過剰 摂取　115.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量