健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1961.6 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.3 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1787.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　91.4 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3231.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　755.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1803.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.2 mgが不足 摂取　77.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量