健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2001.5 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約0.9 gが不足 摂取　182.1 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3196.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約809 mgが不足 摂取　1190.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.8 μgが不足 摂取　49.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量