健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2278.3 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.8 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約106 mgが過剰 摂取　4043.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　91.7 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2533.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44 mgが不足 摂取　556 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約74.6 μgが不足 摂取　475.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　505.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量