健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年4月4日)

適切です
摂取 1872.3 kcal
目安 1463 ~ 2560 kcal
適切です
摂取 214.7 g
目安 183 ~ 448 g
適切です
摂取 83.1 g
目安 40 ~ 128 g
適切です
摂取 3848.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 58.7 g
目安 32.5 ~ 71.1 g
   
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食事リスト(4月4日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 薄皮つぶあんぱん (ヤマザキ) 1 人前 138 kcal
7時 低脂肪乳 1 人前 95.2 kcal
7時 バナナ 1 人前 60.2 kcal
9時 ココア 1 人前 74.1 kcal
13時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
13時 ニラもやし炒め 1 人前 89.3 kcal
13時 豚肉 0.3 人前 60.6 kcal
13時 卵焼き (オリジン弁当) 1 人前 77 kcal
13時 アスパラガス 1 人前 4.4 kcal
13時 ウインナー 2 人前 128.4 kcal
13時 ミニトマト 2 人前 11.6 kcal
13時 焼き鮭 0.5 人前 73.8 kcal
15時 コーヒー 1 人前 6 kcal
15時 2 人前 23.4 kcal
16時 キシリッシュ (明治製菓) 1 人前 3 kcal
23時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
23時 ニラもやし炒め 1 人前 89.3 kcal
23時 豚肉 0.3 人前 60.6 kcal
23時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
23時 目玉焼き 1 人前 93.3 kcal
23時 焼き鮭 0.5 人前 73.8 kcal
23時 めかぶ (リケン) 1 人前 25 kcal
23時 おくら 1 人前 25.2 kcal
23時 豆腐 1 人前 82.7 kcal
23時 焼き豚 1 人前 17.2 kcal


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