健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年4月10日)

約465 kcalが過剰
摂取 3024.9 kcal
目安 1463 ~ 2560 kcal
適切です
摂取 338.6 g
目安 183 ~ 448 g
約11.5 gが過剰
摂取 139.5 g
目安 40 ~ 128 g
約6798 mgが過剰
摂取 10734.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約49.6 gが過剰
摂取 120.7 g
目安 32.5 ~ 71.1 g
   
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食事リスト(4月10日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 ひじき煮 1 人前 46.8 kcal
9時 野菜かき揚げそば (ローソン) 1 人前 480 kcal
9時 ひじき煮 (ローソン) 1 人前 64 kcal
9時 蒸し鶏と彩り野菜サラダ (ローソン) 1 人前 46 kcal
13時 しゃきしゃきレタスハムサンド (ローソン) 1 人前 258 kcal
13時 ロースハムサンド (ローソン) 1 人前 258 kcal
13時 紅茶花伝 ロイヤルミルクティー [ペット] 470ml (日本コカ・コーラ) 1 人前 174 kcal
17時 フォション ミルクティー贅沢なコク (アサヒ飲料株式会社) 1 人前 123 kcal
17時 ビスコッティ (ローソン) 1 人前 187 kcal
23時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
23時 野菜炒め 1 人前 304.5 kcal
23時 目玉焼き 1 人前 93.3 kcal
23時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
23時 焼き鮭 1 人前 147.6 kcal
23時 めかぶ (リケン) 1 人前 25 kcal
23時 納豆 (ファミリーマート) 1 人前 194 kcal
23時 ミニトマト 1 人前 5.8 kcal
23時 おくら 1 人前 25.2 kcal
23時 ひじき煮 1 人前 46.8 kcal
23時 チキンステーキ 0.6 人前 220.9 kcal


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