健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月8日）

エネルギー 約119 kcalが不足 摂取　1505.9 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.1 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2982 mgが過剰 摂取　6919 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　35.6 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2051.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　286.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.7 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.3 μgが不足 摂取　169.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量