健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1555.9 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.9 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2929.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　71.7 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2408.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約87.6 μgが不足 摂取　362.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　401.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量