健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2013年10月9日）

エネルギー 約142 kcalが過剰 摂取　2336.6 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.8 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　96.7 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約662 mgが過剰 摂取　4598.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　70.3 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4093.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　805.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　889.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.3 mgが不足 摂取　84.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　517.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約611 mgが過剰 摂取　1360.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量