健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1378.1 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.6 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約517 mgが過剰 摂取　3665.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約198 mgが不足 摂取　1401.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.4 μgが不足 摂取　109.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量