健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1549.5 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.3 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約6294 mgが過剰 摂取　9443.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　55.6 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2118.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　308 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.5 gが過剰 摂取　21.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量