健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1231.9 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約41.6 gが不足 摂取　100.4 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　48.6 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2038.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　68.4 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2692.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　397.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　744.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量