健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月10日）

エネルギー 約1100 kcalが不足 摂取　395.2 kcal 目安　1495 ～ 2243 kcal 炭水化物 約138 gが不足 摂取　48.6 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約26.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2117.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが不足 摂取　15.3 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1590 mgが不足 摂取　410.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　100.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.4 μgが不足 摂取　41.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量