健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月30日）

エネルギー 約772 kcalが不足 摂取　721.7 kcal 目安　1494 ～ 2241 kcal 炭水化物 約74.4 gが不足 摂取　112.6 g 目安　187 ～ 392 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　22 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　693.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　19.6 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1172 mgが不足 摂取　828.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　148 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.7 μgが不足 摂取　164.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量