健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月9日）

エネルギー 約664 kcalが不足 摂取　809 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約75 gが不足 摂取　109 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3892.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　29.9 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1562 mgが不足 摂取　438.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量