健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（エリンギ、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M1.8個 117 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    223.4 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.4 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 527 mg
 
13.3%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
28.4%
 内訳
＊カリウム 298 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.3 μg
 
28.4%
 内訳
＊葉酸 67.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 333 mg
 
44.4%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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