健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月29日）

エネルギー 約755 kcalが不足 摂取　705.6 kcal 目安　1461 ～ 2192 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　54.1 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　26.1 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2199 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1876 mgが不足 摂取　124 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　181 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.4 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量