健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2022年9月3日）

エネルギー 約522 kcalが不足 摂取　916.9 kcal 目安　1439 ～ 2159 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　167.3 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　21.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約564 mgが不足 摂取　36.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1920 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約591 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量