健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年4月18日）

エネルギー 約636 kcalが不足 摂取　848.3 kcal 目安　1484 ～ 2226 kcal 炭水化物 約28.1 gが不足 摂取　157.9 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約364 mgが不足 摂取　236.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1788 mgが不足 摂取　211.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63 μgが不足 摂取　12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量