健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2023年8月5日）

エネルギー 約441 kcalが不足 摂取　1033 kcal 目安　1474 ～ 2211 kcal 炭水化物 約3.1 gが不足 摂取　180.9 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約598 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが不足 摂取　22.5 g 目安　32.8 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1874 mgが不足 摂取　126 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量