健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年9月12日）

エネルギー 約715 kcalが不足 摂取　785.2 kcal 目安　1500 ～ 2250 kcal 炭水化物 約95.2 gが不足 摂取　92.8 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　20.6 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約193 mgが不足 摂取　407.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.3 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約876 mgが不足 摂取　1123.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　51.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.3 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量