健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約32.9 kcalが過剰 摂取　2602.9 kcal 目安　1285 ～ 2570 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.6 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　106.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3251.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　28.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3998.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1036.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　878.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　294.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　514.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量