健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月7日）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　1093.2 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約46.9 gが不足 摂取　117.1 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　978.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1074 mgが不足 摂取　526 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量