健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1687.6 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.6 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　625.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　61.5 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約849 mgが不足 摂取　751.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　408.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.9 μgが不足 摂取　24.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量