健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1717.1 kcal 目安　1197 ～ 1796 kcal 炭水化物 約16.6 gが不足 摂取　133.4 g 目安　150 ～ 314 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 89.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2223.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　53.4 g 目安　26.6 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2337.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約51.8 μgが不足 摂取　398.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量