健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2200.2 kcal 目安　1465 ～ 2564 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.8 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約515 mgが過剰 摂取　4452.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　78.5 g 目安　32.6 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約59.8 mgが不足 摂取　1940.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　458.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約12.8 μgが不足 摂取　537.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18 mgが不足 摂取　67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　679.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量