健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2270.2 kcal 目安　1465 ～ 2564 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　67.1 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1218.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　77.6 g 目安　32.6 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約344 mgが不足 摂取　1655.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量