健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月30日）

エネルギー 約419 kcalが不足 摂取　1413.8 kcal 目安　1833 ～ 2750 kcal 炭水化物 約23.2 gが不足 摂取　205.8 g 目安　229 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　45 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約887 mgが過剰 摂取　4824.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　40.6 g 目安　40.7 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約995 mgが不足 摂取　1004.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　219.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.8 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.7 μgが不足 摂取　106.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量