健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月7日）

エネルギー 約869 kcalが不足 摂取　963.6 kcal 目安　1833 ～ 2750 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　97.7 g 目安　229 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約165 mgが過剰 摂取　4101.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　40.7 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1205 mgが不足 摂取　794.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.4 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量