健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2488.8 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.3 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　110.8 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約2879 mgが過剰 摂取　6815.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　83 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3320.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　813.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.2 μgが不足 摂取　520.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量