健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2073 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.2 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1176.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.6 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1454 mgが不足 摂取　546.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　124.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.5 μgが不足 摂取　28.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量