健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2140.9 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.2 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　98.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約2986 mgが過剰 摂取　6922.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.6 gが過剰 摂取　113 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約976 mgが不足 摂取　1024.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　16.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.9 μgが不足 摂取　8.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　8.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.7 gが過剰 摂取　18.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量