健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月3日）

エネルギー 約91.6 kcalが不足 摂取　1275.4 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.7 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3847.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.4 gが不足 摂取　11 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1446 mgが不足 摂取　554 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　11.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.7 μgが不足 摂取　31.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量