健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1974.2 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　70.7 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約421 mgが過剰 摂取　4358.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　1377.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　247.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量