健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月16日）

エネルギー 約72 kcalが不足 摂取　1260 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.8 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.5 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1058.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1064 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　291.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量