健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(土) コンソメ
サラダ
タルト
オレンジジュース
アイス
ジュース
お茶漬け
コッペパン
牛乳
ダノン ビオ
チキンラーメン
レタス

佃煮
      2936.9 kcal
3月2日(日)       ハンバーグ
ブロッコリー
白米
白玉
ダノン ビオ
いちごアイス
1907.9 kcal
3月3日(月)          
3月4日(火)       ぶりしゃぶ
牛肉
白米
ダノン ビオ
1870.1 kcal
3月5日(水)       あんぱん
抹茶パフェ
塩昆布
抹茶
カレー
1752.3 kcal
3月6日(木)          
3月7日(金)       雑煮
ダノン ビオ
504.7 kcal
3月8日(土)       豚肉
キャベツ
白米
ダノン ビオ
1247.9 kcal
3月9日(日)       かれい
白米
ローズヒップティー
754.7 kcal
3月10日(月)       ロースとんかつ御膳
1674.5 kcal
3月11日(火)       高野豆腐
イカと里芋の煮物
ふき
白米
ダノン ビオ
ロールケーキ
チョコレート
1462.9 kcal
3月12日(水)          
3月13日(木)       コーンフレーク
牛乳
ワンタンスープ
チャーハン
ランチパック プリン [袋] 2個
1101.9 kcal
3月14日(金)      
メロンパン
ホットケーキ
雑炊
煮物
煮豆
キンカン
お弁当
1063 kcal
3月15日(土)       白米
チキンライス
いちご
白玉
ダノン ビオ
コーンフレーク
牛乳
1723.1 kcal
3月16日(日)       散らし寿司
お焼き
饅頭
ダノン ビオ
寒天
1260 kcal
3月17日(月)       ゼリー
ステーキ
白米
もずくスープ
ふき
寒天
1277.2 kcal
3月18日(火)          
3月19日(水)          
3月20日(木)          
3月21日(金)          
3月22日(土)          
3月23日(日)          
3月24日(月)          
3月25日(火)          
3月26日(水)          
3月27日(木)          
3月28日(金)          
3月29日(土)          
3月30日(日)          
3月31日(月)          


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1466.94 kcal
摂取目安(平均) 1336 ~ 2338 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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