健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1982 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 約0.1 gが不足 摂取　192.9 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　109.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1401 mgが過剰 摂取　5338.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　79.4 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2763.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　458.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　392.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.7 μgが不足 摂取　189.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量