健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月11日）

エネルギー 約40.7 kcalが過剰 摂取　2742.7 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.3 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　107.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3815 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.9 gが過剰 摂取　121 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2550.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　438.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　513.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量