健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2379.2 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.8 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　114.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1170 mgが過剰 摂取　5107.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.6 gが過剰 摂取　99.7 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1493.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　210.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.9 μgが不足 摂取　196.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約48.5 mgが過剰 摂取　798.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量