健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月23日）

エネルギー 約1006 kcalが不足 摂取　538.1 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　56.7 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1024.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　26.3 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1706 mgが不足 摂取　294 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51 μgが不足 摂取　24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量