健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月29日）

エネルギー 約34.8 kcalが不足 摂取　1309.2 kcal 目安　1344 ～ 2016 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.5 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約8009 mgが過剰 摂取　11158.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　29.9 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7948.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　942.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約26.9 μgが不足 摂取　423.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.1 mgが不足 摂取　71.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約20.2 gが過剰 摂取　28.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量